Approche
On rééduque le système veille/sommeil : relâchement, respiration, ancrages d’endormissement, gestion des réveils nocturnes.
- Rituels simples et réguliers
- Calmer le mental (ruminations)
- Relâchement corporel
Service
Sommeil
Endormissement, micro-réveils, ruminations, rythmes veille/sommeil.
Endormissement
Conditionnement positif, respiration basse, relâcher les tensions.
Réveils
Protocoles courts pour revenir au sommeil sans lutter.
Rythmes
Stabiliser heure de lever, lumière, exposition écrans, siestes utiles.
FAQ
Insomnies anciennes ?
On avance par étapes, en combinant hypnose + hygiène du sommeil.
Visio efficace ?
Oui, si calme/écouteurs/connexion stable.
Apnées/parasomnies ?
À voir avec votre médecin. L’hypnose n’est pas un acte médical.