Approche
On dépiste les déclencheurs, on installe des alternatives compatibles avec votre quotidien et on renforce la décision.
- Cartographier les contextes & émotions
- Substitution utile et réaliste
- Projection d’une « journée type » ajustée
Service
Addictions & habitudes
Automatismes (sucre, grignotage, écrans…), motivation, substitution, gestion des envies. Hors sevrage médical.
Sucre / grignotage
Envies, satiété, alternatives immédiates, se récompenser différemment.
Écrans
Plages « off », micro-rituels de coupure, apaisement corporel.
Habitudes
Identifier le besoin réel et proposer une réponse plus adaptée.
FAQ
Tout arrêter d’un coup ?
Souvent mieux d’avancer par étapes stables, selon votre cas.
Rechutes ?
On répare la journée type et on consolide sans culpabiliser.
Visio ?
Oui, pratique pour le suivi et les exercices.