Le Shifting : Quand l’autohypnose devient une porte vers d’autres réalités

Publié le 20/02/2025

Le shifting est une pratique d’autohypnose qui séduit de plus en plus d’adolescents, notamment grâce aux réseaux sociaux comme TikTok. Mais de quoi s’agit-il exactement, et quels sont ses effets ?

🧠 Qu’est-ce que le shifting ?

Le shifting, aussi appelé "reality shifting", consiste à utiliser des techniques d’imagerie mentale, de relaxation profonde et de concentration pour se projeter dans une réalité alternative. Ces réalités peuvent être totalement fictives, inspirées d’univers imaginaires (comme des films, des séries ou des livres), ou simplement des versions améliorées de leur propre vie.

Il s’agit d’un phénomène proche de la visualisation, du rêve lucide et même de l’autohypnose, car la personne plonge dans un état de conscience modifié où elle ressent physiquement et émotionnellement son expérience comme si elle était réelle.

🌟 Pourquoi cette pratique séduit-elle autant ?

Le shifting a explosé en popularité pendant la pandémie, une période où les jeunes étaient confrontés à l’isolement et au stress. Ce phénomène leur a offert une échappatoire, un moyen de s’évader mentalement d’une réalité parfois pesante.

Dans un monde où l’anxiété, la pression scolaire et les incertitudes futures sont omniprésentes, le shifting est perçu comme un moyen de reprendre le contrôle, de vivre des expériences qui apportent du bien-être ou même de se préparer mentalement à des situations réelles (examens, entretiens, etc.).

✅ Quels sont les bienfaits du shifting ?

• Réduction du stress et de l’anxiété
• Amélioration de la concentration et de la visualisation
• Boost de la confiance en soi et de la motivation
• Développement de l’imaginaire et de la créativité

⚠️ Quels sont les risques ?

• Fuite de la réalité : Certains jeunes peuvent être tentés de privilégier leur monde imaginaire à la vie réelle, au point de négliger leurs responsabilités ou leurs relations sociales.
• Confusion entre réel et imaginaire : Une pratique excessive pourrait affecter la perception de la réalité, en particulier chez les personnes sensibles ou en quête d’évasion.
• Déception et frustration : Le retour à la réalité peut parfois être difficile à accepter, surtout si l’on a vécu une expérience plus agréable dans sa réalité alternative.

📅 Conclusion : une pratique à encadrer avec discernement

Le shifting est une forme d’autohypnose immersive qui peut avoir des effets positifs sur la gestion des émotions et la créativité, mais comme toute pratique mentale, elle doit être utilisée avec équilibre.

Si vous ou votre adolescent pratiquez le shifting, l’important est de garder un lien avec la réalité, d’utiliser cette technique comme un outil de bien-être et non comme une échappatoire permanente.

Et vous, avez-vous déjà expérimenté le shifting ? Que pensez-vous de cette pratique ? Partagez vos avis en commentaires !